サーティフィット(30.f)は、定員５名の少人数制のオンラインフィットネスです。30分で効果があると聞いて、私はさっそく無料体験してみました！
サーティフィット(30.f)のオンラインフィットネスでは、「脂肪燃焼がランニングの6倍以上」とも言われる理論を用い、心身ともに短時間で効果的なトレーニングを行います。
「ヒルナンデス！」や、「ゴゴスマ」などのメディアにも多数取り上げられ、モデルやタレントも利用するサーティフィット(30.f)のオンラインフィットネスをあなたも体験してみませんか？
＼30分のトレーニングが1回無料／
※ 当サイトでは、アフィリエイトプログラムを利用して、サーティフィットをご紹介しています。
サーティフィット(30.f)の特徴を3つ
サーティフィット(30.f)は、無料ビデオ会議アプリ「Zoom」を使って、パソコンやスマートフォンからオンラインでトレーニング指導を受けることができます。
入会は、LINEから行います。入会すると、LINEを使ってトレーニングの予約やキャンセルができるようになります。
体験レッスンでは、LINEは使用せず、直接メールでのやりとりで行います。
- 定員5名の少人数制トレーニング
- リアルタイムで直接トレーニング指導
- 短時間で効果を実感できるプログラム
定員5名の少人数制トレーニング
サーティフィット(30.f)は、定員5名の少人数制のオンラインフィットネスです。少人数制ですので、トレーナーが一人ひとりをしっかりと指導してくれます。
サーティフィット(30.f)は、2020年1月に始まったばかりのオンラインフィットネスです。日によっては参加者が少なく、マンツーマンでトレーニングを受けることができるチャンスもあります！
リアルタイムで直接トレーニング指導
サーティフィット(30.f)では、アメリカの国際資格（NSCA-CPT）を持ったトレーナーと直接会話をしながら、トレーニングを行います。リアルタイムで、フォームの修正や、トレーニングプログラムを組み立ててくれます。
サーティフィット(30.f)のトレーナーは、国内外で豊富なトレーニング指導の経験があり、最新の知識や理論を用いて指導を行うため、短時間でも効果的なトレーニングが実現できます。
NSCAとは
NSCAは、（National Strength and Conditioning Association）の略で、アメリカコロラド州コロラドスプリングスにある国際教育団体です。1978年に設立、世界88の国と地域で会員が活躍しています。
日本には、特定非営利活動法人NSCAジャパンがあり、寬仁親王妃信子殿下が顧問をされています。
なぜ30分で効果を実感できるの？
サーティフィット(30.f)は、1回30分のトレーニングです。他社にはない独自理論を用いたトレーニング・プログラムを採用していて、30分という短時間でも効果を実感出来るのが特徴です。
例えば、サーティフィット(30.f)では、「多関節複合トレーニング」と「ハイインターバルトレーニング（HIIT）」を採用しています。
多関節複合トレーニング
多関節トレーニングは、複数の関節を使い、同時に多くの筋肉も動かすので、単関節トレーニングに比べ、エネルギー消費量がより多くなります。
多関節トレーニングは、動作において全身のバランスをとることが必要なため、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。
さらには、専門知識のあるトレーナーが、多関節トレーニングの複合プログラムを考案して指導してくれますので、短時間で、より効果的なトレーニングが可能です。
筋力トレーニングは、大きく「単関節トレーニング」と「多関節トレーニング」の2つに分かれます。
「単関節トレーニング」とは、1つの関節だけを使ったトレーニングです。例を挙げると「ダンベルカール」は、肘関節を曲げたり伸ばしたりするだけで行うことが可能なので、単関節トレーニングに分類されます。
「多関節トレーニング」とは、2つ以上の関節を使ったトレーニングです。例を挙げると「スクワット」は、股関節、膝関節、足関節の3つの関節を曲げたり伸ばしたりする運動なので多関節トレーニングに分類されます。
| トレーニングの分類 | トレーニングの種類 |
| 単関節トレーニング | ダンベルカール、レッグエクステンションなど。 |
| 多関節トレーニング | スクワット、ツイストクランチ、ヒップリフトなど。 |
ハイインターバルトレーニング（HIIT）
サーティフィット(30.f)では、ハイインターバルトレーニング（HIIT）を行うことがあります。日ごろからトレーニングを実践していて、より負荷の高いトレーニングを希望する方に、おすすめです。
ハイインターバルトレーニング（HIIT）は、いわゆる短期集中型のトレーニングで、数分の間に複数の高強度な運動とインターバル（少しの休憩又は低強度の運動）を繰り返します。
高強度とは、自分の限界まで全力を出し切るプログラムです。その結果、常に脂肪が燃焼しやすい状態が持続すると言われています。
ハイインターバルトレーニング（HIIT）のやり方の例としては、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すなどがあります。
サーティフィット（30.f）の基本情報
| サーティフィット（30.f）の基本情報 | |
| 体験レッスン | 1トレーニング30分とカウンセリングでトータル60分が無料 |
| オンラインの種類 | オンラインフィットネス |
| ライブレッスン | |
| 定員5名の少人数制グループレッスン | |
| トレーニング時間 | 1回30分 |
| フォームの修正 | トレーニング・フォームの修正あり |
| プログラム | ACTIVE STRETCH、STRENGTH、MOBILITY、FUNCTIONAL、HIIT、STRICT STRETCH。個別に作成。 |
| 使用するアプリ | Zoom、LINE |
| 営業時間 | 平日 7:00～22:30 土日 7:00～19:30 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 食事指導 | なし |
| 入会特典 | あり（詳細は記事の最後の料金の項目で詳しく書いています。） |
| 月額料金（税込） | 入会金 5,000円 ※体験当日の入会で無料！ |
| BEGINNER 5,280円（月2回まで） | |
| BASIC 9,460円（月4回まで） | |
| PRO 14,080円（月12回まで） | |
| ATHLETE 19,360円 受け放題（1日1回まで） | |
| 男性の利用 | 男性OK |
＼30分のトレーニングが1回無料／
サーティフィット(30.f)の口コミ・評判
オンラインフィットネス サーティフィット(30.f)の口コミや評判を集めました。
トレーナーの説明が非常にわかりやすかった。 基本褒めてくれるのでモチベーションが上がる。でも、フォームの修正点は傷つかない程度にやんわり伝えてくれるので正しいやり方が分かった。
トレーナーさんの持ち前の明るさでしんどかったけど楽しく続けられています。 食事制限とトレーニングは中々大変ですが、常に連絡を取り食事のことを気にかけてくれたり、トレーニングの日は常に気を使って楽しくトレーニングをさせて頂いております！ 一人だったら絶対に妥協してましたがトレーナーさんのおかげで体脂肪10パーセント落とす事ができました。 ありがとうございました！
30分の体験プログラムでしたが、とても充実しました。 普段の運動不足もあり、実施後3日間は筋肉痛に悩まされました。 運動後、すぐシャワーを浴びれるのも良いと思いました。 また、プログラム中しんどくてサボりたい場面も多々ありましたが、目の前の画面からしっかり見ていてくれるので、抑制効果は抜群でした。 自宅内に空きスペースさえ確保できれば最高のサービスだと思います。
毎日利用させてもらっています。 家で30分で出来るので、トレーニングをした後に身支度することができるので、仕事前の運動に最適です。 トレーナーの方も丁寧に指導してくれて、会話も楽しみながら運動出来ます。 パーソナルトレーニングでありながら、低価格で、最高なサービスです。
引用元：サーティフィット(30.f)公式サイト
通ってたジムのライブでのオンラインジムが終了したので退会して、新しくサーティフィットというオンラインフィットネスに入会しました。今日体験でしたが、腕立てのやり方の改善や、背中の筋肉のほぐし方等色々発見ありました。
— 早寝早起きリーマン★モンド (@mondy_76) August 22, 2020
以前、無料体験させて頂きましたが、2日間ほど筋肉痛になるぐらい良い感じのトレーニングでお薦めです!
ビデオ通話フィットネス「30.f (サーティフィット)」 在宅勤務、自宅待機者向けに期間限定でサービスを無料化 https://t.co/8U9TF8giJu @PRTIMES_JPから
— 瀬戸浩次郎 / スタートアップ・アドバイザー (@bTANK14) March 1, 2020
この投稿をInstagramで見る
#サーティフィット @30.f_tokyo
の#オンラインフィットネス を受けた様子(*´꒳`*)🌸約30分の間で#オンラインレッスン
をし途中休憩もあります！体験レッスン受けてみて…
実際に#パーソナルトレーニングジム
に行ってるような感覚ででき…フォームだったり細かい部分もトレーナーさんが
言ってくれるので最初不安だったけど
実際に#パーソナルトレーニングジム で
受けてる感じで正しいフォームでトレーニング
できたよ🙋♀️🌸これなら忙しい時や仕事で#東京 や遠方行った際に、
ちょっとの空き時間でホテルや部屋でできるから
凄く便利🌸来週はレベル上げてハードになるみたい( ≖´౪≖｀)ワラ
けど楽しかったし効いてる感が半端ない！！週1レッスンが楽しみ❤️今日のメニューは…
・Leg Raise
・Bicycle Crunch
・Prank ・Single Leg Squat
・Cross over Lunge
・Prank Arm Stand
だったよ！
この投稿をInstagramで見る
今日のオンラインパーソナル
@30.f_tokyo はもも裏が悲鳴❗️笑既に筋肉痛、、
短時間でここまで追い込んで
もらえるとは！👏👏👏体の動きをしっかり見てくれて
どんなトレーニングがいいのか
判断してくれるから嬉しいです😊特に、フォームはあってるはず
なのに左右の効きに差が出ていて
悩んでたんだけど
解決していけるメニューを
毎回教えてもらってます👏👏
＼30分のトレーニングが1回無料／
サーティフィット(30.f)を体験した感想・レビュー
ここからは、サーティフィット(30.f)の無料体験トレーニングを受けた感想をお伝えします。
私は、平日に予約をしたのですが、無料体験では、マンツーマンでトレーニングを受けることができました。
| サーティフィット(30.f)無料体験の内容（トータル約60分） | |
| 説明とカウンセリング（20分程度） | サーティフィット(30.f)のサービス説明とカウンセリング |
| トレーニング（30分程度） | 時前アンケートや、カウンセリングをもとに、トレーナーがトレーニング・プログラムを作成してくれます。 |
| 質疑応答（5分程度） | トレーニング内容などで質問があればできます。 |
トレーナーは、小野けいすけさんという方でした。
トレーナーのご紹介
| トレーナー | 経歴 |
| 小野けいすけさん | 治療院で、傷害の知識や処置方法を学び、最大手トレーナー企業で、ファンクショナルトレーニングを学び、アメリカ研修で、人体の解剖実習を経験。
オリンピック選手やプロスポーツ選手など年間1,800人以上のトレーニング指導を行っているほか、専門学校の非常勤講師としてトレーナー育成に携わる。 TBS「Nスタ」、日テレ「ヒルナンデス」、テレ朝「グッドモーニング」など多数出演
|
説明とカウンセリング
最初はスライドを見ながらサーティフィット(30.f)のサービス内容の説明を聞きます。
時前アンケートでサーティフィット(30.f)にお伝えしていた内容は以下の通りです。
・運動強度の希望は、一番低いAの「久しぶりの運動なので軽めにしたい」
・お腹のシェイプアップがしたい
体験当日にお伝えしたのは、肩こりと巻き肩の悩みです。
巻き肩解消には、胸を開くストレッチと左右の肩甲骨の間にある筋肉を鍛えることが大切なんだそうです。
前回のZENNA（ゼンナ）の体験では、運動後に強烈な眠気が起きました。
そのことを伝えると、
「運動している最中は、交感神経が優位になっているが、運動後は副交感神経が優位になるので、眠くなる」
ということらしいです。
トレーニング
私のトレーニングの内容は、肩周りのストレッチと、腹筋を鍛えるトレーニングが中心でした。
前屈（床に座った姿勢で足を前に伸ばして、脚をそろえて足の指を手で掴んでストレッチ）
↓
開脚して、足の指を手で掴んで左右のストレッチ
↓
猫のポーズ（キャットアンドカウ）
↓
四つん這いの姿勢から両腕を前方に伸ばして腕と胸を床につけるストレッチを行いました。
そのあと、巻き肩解消の、胸と肩のストレッチを3種類教えていただきました。
一つは胸のストレッチで、横向きに寝た状態で、腕を頭の上で180℃回すのですが、これがとても気持ちが良かったです。
↓
2つ目は、片腕を上にあげて、もう片方の反対側の肩を下げて肘を曲げ、さらに肩甲骨を寄せるエクササイズ
↓
最後の3つ目は両肩を下げて、肘をまげて両腕を前方に伸ばして手のひらは上にし、肩甲骨を寄せるストレッチでした。
| 体験した筋トレメニュー | プランク ／ ヒップリフト ／ ツイストクランチ |
プランクは、できない人は両ひざを床につけても良いそうです。プランクは姿勢が大事で、私の場合、背中が床に落ちてしまうので、恥骨を前に出して、少し背中を丸めるようにと言われました。
背中を上にあげて、恥骨を床の方に出すと、腹筋に力が入ります。 最初は、分からなくて、うまくできなかったのですが、何回かやっているうちにやり方がストンっと分かった瞬間があり、その時に「そうですそうです。上手にできてます。」と言われました。
ちょっと姿勢が違うだけで、筋肉への効き目がだいぶ違います。 画面を見るだけで、トレーナーにはそのことが分かるんだなぁと思い、プロに教わる意味というのが理解できました。
ヒップリフトは、お尻を床につけないで行うことが大切なんだそうです。ヒップリフトは私の好きな筋トレメニューなので、楽しくてずっと行いたいくらいでしたが、ツイストクランチは私はどうも苦手です。（泣）
ツイストクランチ30回×２回で、私は体がフラフラしてきました。（汗）
質疑応答と後日談
トレーニング終了後は、再び料金の説明がありました。質問は特になかったので、この日の無料体験はこれで終了です。
今回の30分の筋トレは、普段トレーニングをしていない私には結構運動強度がありました。30分のトレーニングの時間内に、腕や足が筋肉疲労で重く感じることがありました。
翌日は、午前中は何ともなかったので、「あれだけキツく感じたのに、筋肉痛にならなかったなー。」と思っていたら、午後から腹筋や両腕が軽い筋肉痛になりました。
でも徐々に筋肉痛の痛みは強くなり、それから2～3日くらいは腹筋が痛くて、ベッドに仰向けに寝るときなど、痛くて、手で支えないと寝れませんでした。（汗）
今回のトレーニングで特に印象に残っているのは、トレーニングの最中に、何度もフォームを修正されたことです。
フォームを変えると、筋肉への負荷が変わることも体感できました。正しいフォームでトレーニングを行うと、短い時間でもしっかり効果が実感できるのだな、と理解できました。
今回は30分のトレーニングとは思えないほど、体力の消耗を感じたのですが、それは多関節複合トレーニングで、体の複数の関節や筋肉を動かしたのが理由だったんだなと後から分かりました。
自己流で間違った姿勢でトレーニングを行うと、関節や筋肉を傷める可能性がありますが、オンラインフィットネスなら、自宅でプロのトレーナーがフォームを修正してくれるので安心ですよ。
サーティフィット(30.f)のプログラム
サーティフィット(30.f)のプログラムをご紹介します。1回30分のトレーニングの中でこれらのプログラムを複合的に組み合わせていきます。
| プログラム | トレーニング内容 |
| ACTIVE STRETCH | 筋肉のウォームアップと弛緩のストレッチ。経伝達速度、筋収縮速度、関節可動域の向上などが期待できます。 |
| STRENGTH | スクワットや腕立て伏せ、腹筋などのトレーニングを中心に、基礎的な筋力作りと、フォーム修正を行います。 |
| MOBILITY | 筋肉の柔軟性や関節の可動域を広げます。ケガをしにくい体を作ります。肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できます。 |
| FUNCTIONAL | 立つ、座る、歩く、走るなどの日常動作を安全にスムーズに行えるような、動ける体を作ります。 |
| HIIT | 高い負荷の運動と低い負荷の運動を交互に行う高強度トレーニングです。 カロリー消費が通常の有酸素運動に比べて、6倍～10倍とも言われ、脂肪燃焼の他、心肺機能の強化、筋力のアップなどの効果があります。 |
| STRICT STRETCH | トレーニングの最後に、筋肉や関節の緊張をほぐし、疲労回復を促すストレッチを行います。 |
サーティフィット(30.f)Zoom無料体験の受け方
サーティフィット(30.f)の無料体験の受け方をご説明します。サーティフィット(30.f)の無料体験では、無料のビデオ会議アプリ「Zoom」を使って行います。
下のバナーから、サーティフィット(30.f)公式サイトへ移動し、「今すぐ無料体験」をクリックします。
＼30分のトレーニングが1回無料／
サーティフィット(30.f)の公式ページにある「今すぐ無料体験」のボタンをクリックします。
名前、メールアドレス、携帯番号、体験日時の希望を入力し、送信します。
| 体験クラス予約可能日時 | |
| 火～金 | 8:00～23:00（最終レッスンは 22:00） |
| 土、日 | 8:00～19:00（最終レッスンは 18:00） |
後日、「無料体験のお申し込みありがとうございます」という体験予約完了のメールがサーティフィット(30.f)より届きます。
そのメールの中に、無料体験の予定日時のお知らせと、時前アンケートの入力依頼があります。
メールに記載されているリンクをクリックして、アンケートに回答します。
アンケート内容は、トレーニングの目的、普段行っている運動やトレーニング、希望する運動強度などです。運動強度は3段階の中から選べます。
| A 久しぶりの運動なので軽めにしたい |
| B 適度に負荷をかけたい |
| C 極限まで追い込みたい |
無料体験の前日に、Zoom参加のIDがメールで送られてきます。
メールにはZoomへのリンクは記載されていませんでしたので、もしよろしければ下記のリンクを利用して下さい。
↓Zoomの公式サイト
ミーティングに参加する
Zoomの公式サイトに移動して、送られてきたIDと表示名を入力し、参加の青いボタンを押すと、Zoomが起動します。
「Zoom」が初めての方は、インストールする必要があります。Zoomの参加URLをクリックすると自動的にインストールが始まります。
インストールが始まらないときは、ブラウザの画面に「ダウンロードして起動してください」というリンクが表示されますので、クリックするとダウンロードが始まります。
前もってインストールしておくこともできます。
前もってインストールしたい方は
↓Zoom公式サイトのページ下方にダウンロードの為のリンクがあります。
無料体験当日は、トレーニング開始5分前から入室が可能です。
Zoomが起動したら、自分の姿が映っているかどうか確認し、「ビデオで参加する」をクリックします。「オーディオに参加する」をクリックすると、トレーナーの声が聞こえるようになります。
サーティフィット(30.f)Q＆A
サーティフィット(30.f)の料金
サーティフィット(30.f)の料金は、4種類あります。おすすめは、PRO（月12回コース）で、1回あたりの料金は1,000円ちょっとで、とてもお得です！
サーティフィット(30.f)では、体験当日に入会すると、入会金 5,000円（税込）が無料になったり、初月の月謝が半額になったりと、定期的にお得なキャンペーンを行っています。
| トレーニング プラン | 月額料金 | 1回あたりの料金 | |
| BEGINNER | 月2回まで（2週間に1回ペース） | 5,280円 | 2,640円 |
| BASIC | 月4回まで（週1回ペース） | 9,460円 | 2,365円 |
| PRO | 月12回まで（週3回ペース） | 14,080円 | 約1,173円 |
| ATHLETE | 受け放題（1日1回まで） | 19,360円 | 約625円 |
・体験当日の入会で、初月の月額が半額！
・体験当日の入会で、1週間無料！
・6ヵ月払いにすると、1ヶ月分の受講料が無料！
※ キャンペーン内容は変わることがあります。必ずサーティフィット(30.f)公式サイトで確認してくださいね。
＼30分のトレーニングが1回無料／
サーティフィット(30.f)無料体験のまとめ
今回は、「サーティフィット(30.f)の口コミ・評判は？無料でオンラインフィットネスを体験した感想」をご紹介しました。
サーティフィット(30.f)は、短時間で効率的に体を鍛えることができます。時間がなくても体を鍛えたい方、ダイエットやボディメイクをしたい方、運動の習慣をつけたい方に特におすすめです。
サーティフィット(30.f)では、トレーニング初心者も徐々にステップアップして負荷を上げていくので、大丈夫です。
サーティフィット(30.f)の会社
サーティフィット(30.f)は、2019年11月に創業したばかりの新しい会社です。事業内容は、フィットネスに関する事業や、アスリートのマネジメント業務などです。
サーティフィット(30.f)のミッション
サーティフィット(30.f)は、フィットネスという手段を通じて、何歳になっても幸せで、心身ともに生涯健康な体作りを提案し、社会に貢献したいと考えている会社です。
| 住所 | 〒140-0001 東京都品川区北品川1-2-10 PARKHABIO KITASHINAGAWA 201 |
